Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Sehat

Cara Menaikkan Berat Badan Secara Sehat

Setiap orang tidak hanya berobsesi untuk dapat  memiliki tubuh yang kurus saja, karena bagi orang-orang yang badannya kurus juga tentu saja tidak baik. Sehingga bagi mereka yang ingin mencari cara menaikkan berat badan adalah mereka yang merasa tubuhnya terlalu kurus. Meskipun terlalu kurus bukan berarti tubuh anda tidak sehat, namun indikasi terlalu kurus juga sama saja dengan masyarakat yang kelebihan berat badan. Mereka yang terlalu kurus akan rentan terserang penyakit infeksi, dikarenakan sistem imun nya yang tidak bekerja dengan baik. Selain terkena penyakit infeksi, dan penyakit lainnya. Mmeiliki tubuh yang terlalu kurus juga khawatir akan terkena masalah kesuburan yang mengincar bagi mereka yang memiliki berat badan di bawah normal.  Bahkan bagi mereka yang memiliki masalah kurangnya berat badan yang sudah parah, akan beresiko dengan kematian. Nah,karena alasan-alasan itu lah yang membuat akhirnya orang-orang banyak mencari cara menaikkan berat badan yang sehat. Jika anda merasa tubuh anda terlalu kurus, dan juga badan anda kurus bukan karena penyakit, anda bisa mengikuti cara menaikkan berat badan yang sehat dibawah ini:

1.       Makan Lebih Sering

Bagi anda yang ingin dapat meningkatkan berat badan anda, biasanya anda akan cenderung cepat kenyang dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki berat badan nornal. daripada dengan makan sebanyak 3 kali sehari, mungkin anda bisa coba untuk makan 5 sampai 6 kali dalam satu hari. Dan dengan begitu, tentu saja akan lebih memudahkan anda dalam menambah kalori tanpa harus merasa terlalu kenyang.

2.       Pilih Berbagai Jenis Makanan Yang Kaya Nutrisi

Pilihlah makanan yang mengandung gizi tinggi yang dapat membantu meningkatkan berat tubuh anda namun juga tetap dapat menjaga kesehatan tubuh anda. Pilihlah makanan yang terkandung dalam karbohidrat seperti whole grain, sayur dan buah, susu, serta produk lainnya seperti daging, serta biji-bijian dan juga kacang-kacangan.

3.       Konsumsi  Smoothies atau Milkshake

Dibandingkan dengan minum soda, kopi atupun minuman lain yang mengandung kalori tinggi namun tidak memiliki kandungan gizi, lebih baik anda minum smoothis ataupun milkshake yang sehat . Anda dapat menggunakan susu ataupun jus buah dibekukan  sebagai bahan smoothies. Anda juga bisa taburkan taburan kacang almond ataupun flaxseed yang dapat membantu menambahkan kalori.

4.       Pilih Makanan Padat Kalori

Makanan sejenis kacang-kacangan baik masih mentah ataupun yang sudah dalam berbentuk selai merupakan salah satu contoh makanan yang padat kalori. Sehingga anda tidak harus mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak agar mendapatkan kalori. Jenis buah seperti mangga ataupun alpukat juga merupakan buah yang mengandung kalori.

5.       Jangan Minum Sebelum Makan

Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, tentu mereka akan minum air putih untuk dapat menahan nafsu makan. Atau juga untuk menghindari makan yang banyak. Namun bagi anda yang ingin menggemukkan badan, anda sebaiknya cari waktu yang tepat untuk minum air putih.  Anda juga bisa saat sedang makan anda bisa pesan minuman jus buah, jadi minuman tetap berkalori namun tetap sehat.

6.       Konsumsi Camilan

Bagi beberapa orang yang ingin menurunkan berat badannya, mengkonsumsi camilan merupakan kegiatan yang harus dihindari. Namun bagi anda yang ingin menaikkan berat badan, anda bisa coba mencari waktu untuk nyemil. Namun tetep nyemil dengan makanan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, ubi dan lain-lain. Anda harus menghindari camilan yang mengandung kalori tinggi namun tidak berkualitas gizinya seperti keripik kentang dan jenis jenis lainnya.

Pada dasarnya untuk dapat menambah berat badan itu mudah, mengkonsumsi junk food dan makanan instan dengan tujuan menaikkan berat badan bukanlah sebuah solusi yang tepat. Karena meskipun anda kurus, akan ada kondisi bernama “skinny fat”. Dimana terdapat masa dimana seseorang yang kurus namun sebenarnya kadar lemak dalam tubuhnya itu tinggi dari normal. Kadar lemak seperti kolesterol,  dan LDL nya juga tinggi sehingga tentu saja berbahaya juga.

Jangan lupa untuk berolahraga rutin juga. Olahraga untuk meningkatkan massa otot terutama. Meningkatkan massa otot merupakan salah satu cara menaikkan berat badan yang sehat. Lalu umunya rutin berolahrgaa juga akan meningkatkan nafsu makan anda.  Olahraga juga untuk menyeimbangi kadar makanan yang masuk kedalam tubuh anda supaya tidak terlalu berlebihan. Tetap semangat dan salam Sehat.